탈모에 좋은 음식 알아보기

요즘은 남녀노소 따질 것 없이 탈모의 위험에서 안전하지 못합니다. 현대인의 스트레스, 그리고 미세먼지와 자외선 때문에 젊은분들도 탈모가 많이 온다고 하는데요, 특히 자외선 강하고 더운 여름에는 두피 피지 분비량이 많아지고, 잦은 샴푸로 인해 탈모의 위험 또한 커지는편이라고 하며 유전으로 인해 탈모의 위험도 커진다고 합니다. 그래서 탈모를 예방하기 위해 탈모에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1) 고추

생고추를 장에 찍어서 먹는것도 좋고 음식을 만들때 고추가루를 넉넉하게 넣어서 요리를 해먹으면 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 또는 고추로 술을 담궈서 먹어도 좋은데 이 경우는 먹을수도 있고 머리 바르는 방법도 있는데 한달 정도를 숙성을 시켜서 두피 마사지를 해주면 좋다고 합니다. 그런데 이 경우에 피부가 예민한 사람은 가급적 조심해야 한다고 합니다. 

2) 블루베리

블루베리는 눈 건강에 좋은것으로도 많이 알려져 있고 항산화 효과가 있어 안티에이징에도 효과가 있다고 합니다. 이런 블루베리가 탈모에 좋은 음식이기도 한데요, 블루베리에는 안토시아닌이라고 우리 두피에 있는 모낭세포에 탄력을 주는 성분이 들어 있습니다. 

 

또한 폴리페놀이나 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 많이 있기 때문에 규칙적으로 섭취 해준다면 노화 예방, 그리고 모낭,모든 건강에도 도움이 된다고 합니다. 

3) 검은콩

탈모에 좋은 대표적인 음식 중 하나로 꼽히는 것이 바로 검은콩입니다. 이 검은콩은 모발 형성에 중요한 단백질 함량이 높다고 합니다. 특히 모발 성장에 필수 성분인 시스테인이 풍부해 모발이 빠지는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 

4) 검은깨

검은깨 속 지질 성분은 혈관과 두피에 영양분을 공급하는데 도움을 주며 리놀렌산 같은 불포화지방산과 아미노산, 철분, 비타민B1, B2 등이 풍부해 모발 건강에 도움이 된다고 합니다. 

5) 아보카도

아보카도는 요즘 헬시푸드로 굉장히 많은 사랑을 받고 있습니다. 아보카도에는 모낭을 지탱하는 두피의 콜라겐, 그리고 엘라스틴을 구성하는 구리가 풍부하기 때문에 탈모, 두피 건강에 도움이 된다고 합니다. 

 

특히 아보카도에 들어있는 구리는 우리 몸속 호르몬 균형을 잡아주고 모발은 튼튼하게, 필요한 지질은 보충해주어 두피는 건강하게 만들어 준다고 합니다. 그리고 아보카도에 들어간 비타민B,D,F 그리고 식물성 단백질 또한 두피 건강에 좋은 성분이라고 합니다. 

6) 생강

생강 효능은 혈액순환에 좋고 신진대사를 아주 잘 되도록 해주기 때문에 모발이 정상적이지 않게 많이 빠지게 되는경우에도 좋다고 합니다. 독한 향, 특이한 향을 가지고 있어서 생강을 삶은 물을 사용해서 두피 마사지를 하면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

이렇게 좋은 음식을 챙겨 먹는것으로도 탈모를 예방할수 있지만 가장 중요한것은 바로 스트레스 관리라고 할 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 스트레스 관리만 잘해도 탈모 뿐만 아니라 모든 신체건강을 잘 챙길수가 있다는 것입니다. 이상 탈모에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.