백내장에 좋은 음식 알아보기

최근에는 장기간 컴퓨터와 스마트폰 이용으로 인해 사람들의 눈이 백내장에 위험에 노출되고 있다고 합니다. 백내장을 우습게 생각하면 안됩니다. 백내장으로 인한 시력저하가 지속되면 눈의 시력을 완전 잃을 수 있기 때문에 백내장을 빠르게 예방해 건강한 눈을 유지하는 것이 중요합니다. 백내장의 큰 발병이유가 되는 음주와 흡연은 삼가 하고 백내장의 좋은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋은데요, 그래서 오늘은 백내장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

여성질환에 좋은 것으로 알려져 있는 익모초는 충혈된 눈을 풀어주고 각막을 깨끗하게 해주어 눈을 맑게 해준다고 합니다. 맛이 쓰고 약간 특이하지만 평상시 익모초를 꾸준히 드시면 눈건강에 도움이 된다고 합니다. 

눈건강에 도움을 주는 식품으로 널리 알려져 있는 당근입니다. 주황색 계통의 야채가 눈건강에 좋다고 하는데요, 당근은 뚜렷한 주황색을 띄고 있습니다. 

 

베타카로틴 성분과 비타민 A가 풍부하게 들어 있어서 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 튼튼하게 만드는 효과가 있다고 합니다. 이외에도 빈혈을 막아주고 탈모를 예방해주는 작용도 하기 때문에 평소에 꾸준히 먹어주는게 좋다고 합니다. 

슈퍼푸드로 널리 이름이 알려졌으며 많은 사람들이 섭취하고 있는 블루베리도 백내장에 좋은 음식 중에 한가지라고 합니다. 우리 신체를 노화시키는 주범으로는 활성산소라는 것이 있습니다. 세포를 파괴하고 공격하는데 눈의 노화에도 영향을 미친다고 합니다. 블루베리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 예방에 도움이 된다고 합니다. 비슷한 아사이베리 아로니아 등 베리류들이 눈건강에 좋다고 합니다. 

가지골나물이라고도 하는 꿀풀은 빛을 보기 어렵고 눈물이 나는 증상에 좋고 안구의 동통을 멎게 한다고 알려져 있다고 합니다. 꿀풀 20g을 짓찧어 500ml 물에 넣고 2/3 정도되게 달여 하루 3회 정도 드시면 백내장 예방에 좋다고 합니다. 

백내장을 예방하기 위해서는 운전시 자외선은 유리도 통과하기 때문에 차량의 운전석은 반드시 자외선을 막을 수 있는 선팅을 하는 것이 좋습니다. 

 

그리고 햇빛이 강한 시간에는 선글라스를 착용하여 자외선 차단에 신경을 많이 써야 하고 녹황색 채소를 많이 먹는 것도 좋다고 합니다. 

또한 편식을 피하고 균형잡힌 식사를 하도록 해야하며 당뇨병 등 백내장에 원인이 되는 병을 예방하도록 노력해야 하며 술이나 담배를 삼가하는 것이 좋고 60세 이상인 경우 2년마다 검사를 받는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 이상 백내장에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.