수족냉증에 좋은 음식 알아보기

수족냉증은 혈액순환이 원활하게 되지 않아 손발이 차갑게 되는 것을 말하는데요, 소화기능이 좋지 않거나 몸이 허할때 나타날 수 있습니다. 이럴때 혈액순환을 고르게 하는것이 중요 합니다. 그래서 열이 나는 음식을 섭취해주는것이 도움이 된다고 합니다. 그러면 수족냉증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

마늘은 수족냉증에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 마늘은 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 알리신 성분은 항바이러스 효능이 뛰어나 면역력의 강화에 특히 효과가 좋은 음식이라고 합니다. 그리고 마늘에 들어있는 스코루지닌은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈압을 낮추어 주는 효과를 준다고 합니다. 그리고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주어 수족냉증과 심혈관질환에도 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 

 

쑥은 수족냉증에 좋은 음식이기도 하며 부인병에도 아주 좋은 음식입니다. 쑥을 삶은 물을 불에서 잘 저어가면 졸이면 조청과 같이 되는데 이를 물에 희석해 복용하거나 건조시킨 쑥을 썰어 포대에 담아 욕탕에 넣고 목욕을 해주면 좋다고 합니다. 

 

그리고 쑥은 다량의 섬유질을 함유하고있어 체내의 유해한 콜레스테롤제거, 고혈압예방, 각종 노폐물배출 등의 작용을하며 몸을 따뜻하게해주어 수족냉증에좋은음식으로 아주 효과적이라고 합니다. 

수족냉증에 인삼도 매우 좋다고 합니다. 인삼은 체내 혈류의 개선을 돕고 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다. 인삼에 사포닌 성분이 있어 혈관확장 및 혈액순환 촉진을 도와주지만 체내 열을 발생시키므로 고혈압이 있는 분들은 자제하는게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

 

대추의 따뜻한 성분은 혈액순환을 원활하게 해주고 수족냉증에 도움을 준다고 합니다. 대추에는 비타민C가 풍부해 면역력을 증강시키고 겨울철 감기 및 호흡기 질환까지 예방할 수 있습니다. 또 신체 내장 기능도 촉진시켜 변비에도 좋다고 합니다. 그리고 대추는 수족냉증 뿐 아니라 숙면 유도, 진통작용도 있어서 마음을 안정시키고 긴장감 완화를 위해 자기 전에 마셔주는 것도 도움이 된다고 합니다. 

향긋하고 신선한 맛을 내는 미나리는 수족냉증에좋은음식으로 몸안의 해독작용이 뛰어나고 혈액정화작용은 물론 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

미나리 역시 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고있으며 몸의 기력을 회복시켜주며 각종 부인병에 좋은 음식이라고 합니다. 

계피는 특유한 향긋한 향으로 차로 즐겨드시면 좋은데요, 계피의 경우 음식 자체의 성질이 따뜻해서 체온을 올려주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 혈액을 맑게 해주는 대표적인 음식이라고 합니다. 혈액이 맑아지게 되면 그만큼 순환도 원활하게 이루어져 손 끝과 발 끝까지 혈액이 제대로 도달하게 된다고 합니다. 

수족냉증에 생강도 매우 도움이 되는 음식이라고 합니다. 생강은 몸에 열을 발생시키고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 수족냉증에 큰 효과가 있다고 합니다. 또 면역력을 높이고 여성분들의 생리통과 복통 통증을 감소시키며 생식기능을 높여준다고 합니다.

 

양배추는 위를 건강하게 해주는 대표적인 음식이라고 합니다. 위 뿐만 아니라 손과 발의 혈액순환까지 도와준다고 합니다. 양배추는 수분 함량이 높아서 가볍게 먹기 좋은 음식입니다. 

 

몸의 차가운 기운을 풀어주고 혈액순환과 소화기능을 원활히 해주기 때문에 수족냉증에 도움받을 수 있다고 합니다. 그리고 양배추에는 비타민K가 많이 함유되어 늘어진 모세혈관과 피부를 탄력있게 해준다고도 합니다. 

작두콩 역시 다른 음식들과 마찬가지로 기본적으로 따뜻한 성질의 음식이라 수족냉증에 매우 효과가 좋다고 합니다. 그리고 혈액이 뭉쳐서 혈액 순환을 방해하는 어혈을 풀어주는 효과도 있어서 더욱 좋은 음식이라고 합니다. 요즘에는 작두콩을 말려서 차로도 많이 드시는데요, 쉽게 구할 수 있기 때문에 어렵지 않게 섭취할 수 있으니 수족냉증이 있으신 분들은 작두콩을 드셔보시기 바랍니다. 

수종냉증은 항상 추위에 노출되지 않도록 하며 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움이 되는 운동 특히 심폐운동, 유산소운동, 근력운동, 반신욕, 족욕을 해주는게 좋고 몸에 꽉 쪼이는 의상은 피하고 스트레스를 덜 받도록 안정 및 숙면을 취하는게 좋고 무엇보다도 규칙적인 생활을 해가는데 아주 좋다고 하니 참고하시고 수족냉증에 도움이 되는 음식도 같이 섭취해 보시기 바랍니다.