붓기에 좋은 음식 알아보기

아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴과 몸은 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 붓기는 신장질환 때문에 생길 수 있고 그 외에 불면증, 잦은 야식, 장시간 서는 업무, 짜게 먹는 식생활 등 전반적인 생활습관이 원인인 경우가 많다고 합니다. 또한 최근에는 성형수술 후 붓기에 시달리는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 붓기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

여성의 자궁모양을 닮아서 여성에게 좋다고 알려진 아보카도는 붓기에 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 염분을 많이 섭취하게 될 경우에 체내에는 나트륨이 높아지게 되고, 이는 혈압을 높이고 수분량을 늘림으로써 부종, 고혈압을 야기하고 신장에도 부담을 주며 대사장애를 일으키게 되는데 이런 나트륨을 배출하는 가장 대표적인 영양소는 칼륨입니다. 아보카도는 100g당 720mg의 칼륨을 함유하고 있을정도로 매우 높은 함량을 자랑한다고 하며 불포화지방산은 혈류를 개선하고 혈액속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 

삶아 먹으면 아주 맛있는 호박 역시 붓기에 좋은 대표적인 음식입니다. 그 원인은 호박의 이뇨 작용에서 찾아볼 수 있습니다. 호박은 우리 몸의 이뇨작용을 원활하게 하여 소변을 잘 볼 수 있도록 만들어 준다고 합니다. 

 

소변의 배출이 원활하게만 이루어져도 몸안의 물기가 배출되어 몸이 덜 붓고 순환도 잘 된다고 합니다. 

미역 다시마 파래등등 해조류들은 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다. 그로인해 붓기도 자연히 빠지게 된다고 하는데요, 붓기만 빼는것이 아니라 자연히 피를 맑게해주며 산소공급에 굉장히 도움이 되는 음식이니 꾸준히 먹는게 좋다고 합니다. 또한 미역은 출산후 많이 챙겨먹는 음식으로 철분이 풍부하여 온 몸이 많이 붓는 임산부들에게 추천드리는 음식이라고 알려져 있습니다. 

팥은 몸의 붓기를 빼 주는데 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 이는 팥이 가지고 있는 차가운 성질 때문이라고 하는데요, 이 성질은 우리 몸의 기운이 밑으로 내려가도록 만들기 때문에 몸의 물기를 체외로 많이 빠지도록 만들어 주고 몸의 순환이 원활히 되도록 만들어 주는 역할을 한다고 합니다. 

밤을 여는 문이라는 뜻을 가지고 있는 야관문은 남성 정력에 좋다고 알려진 매우 유명한 식물입니다. 야관문은 뿌리를 포함에서 모든부분이 약재로 사용될 만큼 그 효능이 뛰어난 식물입니다. 이뇨작용을 통해서 우리 몸속의 독소를 몸 밖으로 배출하고 붓기를 가라앉히는 효능을 가지고 있다고 합니다. 

 

야관문에 함유된 탄닌 성분은 혈관 건강에도 좋은 효능을 보이는데 혈관 속 노폐물을 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액순환을 원활하게 도와주는 효능이 있다고 합니다. 

붓기도 야식과 짜게 먹는 습관을 개선하게 되면 붓기도 덜하다고 하니 참고하시기 바랍니다. 이상 붓기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.