아토피에 좋은 음식 알아보기

유아에게만 자주 발병하던 아토피는 이제 다양한 환경적 요인으로 성인들에게도 많이 발병한다고 합니다. 그 요인으로는 불규칙한 식습관과 스트레스, 흡연 등이 있다고 하는데요, 아토피는 먹는 음식에게서 직접적인 영향을 많이 받으므로 알레르기를 유발하는 인자를 피하고 면역력에 좋은 음식을 섭취하면 좋답니다. 그러면 알레르기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

비타민A와 C가 풍부한 자두는 피부미용에 좋으며, 아토피 피부염을 개선시키는 효능을 가지고 있다고 합니다. 

 

또한, 철분이 풍부하여 빈혈을 개선하는데 좋고 풍부한 수용성 섬유소는 변비개선에 도움이 된다고 합니다. 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 혈액순환을 촉진하여 노폐물로 막혀있던 혈관을 뚫어주는 역할을 하기때문에 아토피에 좋은 음식이라고 합니다. 

우엉은 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로 혈액 순환에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 미네랄이 다량 함유되어 있는 우엉은 물에 맑게 우러나게 하여 차처럼 마셔도 좋고, 요리할 때 육수로도 사용하여도 좋다고 합니다. 미네랄과 항암효과가 뛰어나 피부트러블이나 아토피 개선에 도움을 준다고 합니다. 

 

탱자는 아토피나 피부질환을 치료하는데 효과가 있다고 합니다. 탱자열매를 우려낸 물로 목욕을 한다거나 탱자와 설탕을 1:1 비율로 섞은 후 탱자차를 만들어 마시게되면 아토피 치료에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 

 

또한, 감기나 식중독 치료에도 탱자가 좋습니다. 

피부 면역력이 떨어질 때 주로 발생하는 아토피는 여러 가지 면역강화 식품으로 보충해 주면 좋습니다. 그중에서 파프리카는 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 아토피 뿐 아니라 잦은 감기나 피로감을 느끼는 분들에게도 간식 대용으로 권할만큼 건강식품이라고 합니다. 

 

아토피가 생기면 제일 먼저 피해야 할 음식은 바로 생선으로 많이 알려져있는데요, 기름기가 많은 등푸른 생선은 아토피를 더 유발시킬 수는 있지만 기름기가 적은 흰살생선은 영향력 보충에 좋을 뿐만 아니라 아토피에 좋음 음식으로 추천된다고 합니다. 

곰보배추는 각종 피부질환이나 아토피에 좋은 음식이라고 합니다. 곰보배추를 섭취하거나 즙을 내어 환부에 발라주게 되면 피부질환이 완화되는 효과가 있다고 합니다. 

 

또한, 곰보배추는 피를 맑게해주어 피부를 환하게 해주는 피부미용에도 좋은 음식이라고 합니다. 

발효된 식품은 된장, 김치, 고추장등 많이 있는데 아토피에는 발효식품이 좋다고 합니다. 그이유는 발효식품안에 포함된 유산균이 체내에 있는 독소를 제거해주기 때문이라고 하는데요, 그렇기 때문에 아토피를 가지고 계시는 분들께는 발효된 식품을 꾸준히 섭취하시는게 좋다고 합니다. 

시금치 속 철분과 비타민C는 건조한 피부를 촉촉하게 해주고 면역력을 높여주어 아토피에 좋은 음식입니다. 특히 아토피는 수분과 보습 충전이 매우 중요한데, 시금치는 위장의 열기도 식혀주고 피부 온도를 낮춰주어 아토피 외에도 여드름에도 좋은 식품이라고 합니다. 

 

 

칼슘이 풍부한 대표적인 식품인 멸치는 면역력 증진에도 좋고 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소입니다. 

 

특히 아토피에는 유제품을 피해야 하는데 우유도 유제품에 속하여 자칫 칼슘이 부족해질 수 있습니다. 그래서 우유 대신 멸치를 이용한 반찬이나 육수 등으로 도움을 받으면 좋다고 합니다. 

 

아토피는 생활습관과도 매우 밀접한 관련이 있다고 합니다. 근본적인 치료도 물론 중요하지만 생활습관의 개선 또한 치료만큼 중요합니다. 그 중 아토피 치료에 음식의 중요성은 꼭 알아두어야 할 부분입니다. 아토피 치료에는 껍질을 벗기지 않은 잡곡밥이 좋으며, 익히지 않은 녹황색 채소와 된장국 위주의 식단이 좋습니다. 그리고 아토피 환자는 육류보다 흰 살 생선과 콩 등을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

그리고 아토피 환자는 옷도 가려서 입는 것이 좋다고 합니다. 합성섬유나 모직 소재의 의류는 피하고 면직물 소재의 의류를 입는 것이 좋고 여성분들은 될 수 있으면 스타킹의 착용을 피하며, 화학성분이 함유되지 않은 친환경 세제를 사용하는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.