감기에 좋은 음식 알아보기

날씨가 본격적으로 추워지다보니 미세먼지도 많고 건조한 환경에 감기에 걸리는 분들이 많이 있습니다. 감기의 주원인은 바이러스이고 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없다고 합니다. 그래서 감기에 걸렸을 때 먹는 약들은 직접 치료하기보다는 증상을 완화시켜주는 정도의 효과만 있다고 합니다. 그래서 감기에 걸렸을때는 몸에 좋은 음식을 섭취하고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요하다고 하는데요, 그러면 감기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

무는 비타민C와 효소가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움이 되고 보혈작용으로 세포를 활기있게 해주고 혈액을 깨끗이 하여 목의 통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 그리고 소화가 잘 안되거나 피부미용에도 효과를 가지고 있어 섭취하시면 도움이 된다고 합니다. 

가을철 붉은 보석이라고 불리우는 대추는 우리 몸의 면역력을 높여주는 각종 비타민과 칼슘, 사포닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 감기가 발생하였을 때 좋다고 합니다. 

 

특히 대추는 성질이 따뜻해 코감기로 인한 콧속 점막 붓기를 가라앉혀주는데 그 효과가 좋다고 합니다. 

미역, 매생이, 파래류의 해조류는 바다의 해독제라고 불릴만큼 몸에 좋다고 합니다. 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 체내독소를 배출, 혈액 정화작용을 하며, 체내 중금속을 배출시키며, 미세먼지가 많은 계절이라면 특히 효과적이라고 알려져 있습니다. 

배는 각종비타민과 항염증 효과가 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 기관지염, 기침, 가래를 다스리는데 뛰어난 효과가 있으며 몸의 열을 내려주는데 도움이 되는 감기에 좋은 음식입니다. 배는 즙으로 복용하는게 훨씬 더 도움이 된다고 합니다. 

목감기 증세가 있을 경우 알로에즙을 꾸준히 섭취하시면 효과가 있다고 합니다. 

 

알로에즙이 가래를 앉혀주고 기침이나 천식치료에 효능을 가지고 있으며 알로에가 면역력을 증진시키고 피부미용에도 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.

성질이 따뜻한 생강은 각종 냉증과 염증 증상을 완화하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 생강은 면역력 향상 및 호흡기 건강을 지키는데 큰 도움이 되는 식품들 중 하나로 환절기나 가을, 겨울철 꾸준히 생강차를 드신다면 도움이 된다고 하며 생강차를 드실 때 무즙을 함께 첨가해 드시면 더욱 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

목감기로 인하여 기침이나 가래가 있는 경우 도라지를 섭취하시면 치료에 도움이 된다고 합니다. 도라지즙이나 도라지차, 도라지무침 등으로 섭취하시면 좋으며 도라지를 꾸준히 섭취하시면 골다공증 예방이나 빈혈예방에도 좋다고 합니다. 

감기는 면역력이 떨어져서 발생하는 경우가 많습니다. 치료를 위해서는 충분한 휴식을 통해 몸의 안정과 건강을 회복하시는 것이 최우선이라 할 수 있습니다. 또한, 목이 건조해지면 더욱 악화될 수 있으니 따뜻한 물을 자주 마셔주거나 위에서 소개해드린 목감기에 좋은음식들을 섭취하시면 도움이 되며 자극적인 음식은 목을 자극할 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.