배에 가스 빼는법 알아보기

배에 가스가 차는 것은 소화 관련해서 가장 불편하고 신경 쓰이는 증상 중 하나입니다. 배에 가스 차는 것은 장 건강과 직결되어 있으며 바로 먹는 음식과도 깊은 관계가 있게 마련입니다. 정상적으로 배출되어야 할 가스가 배출되지 않는 현상인 배속의 가스를 효과적으로 빼는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

음식물을 섭취할 때 입을 통해 함께 들어간 공기가 장 내용물의 발효에 의해 생겨난 가스와 혼합됩니다. 이 가스가 항문을 통과해 배출되는 걸 방귀라고 합니다. 방귀의 성분을 한번 살펴보면 방귀 속에는 질소, 이산화탄소, 수소, 암모니아, 황화수소, 스카톨 등이 포함돼있습니다. 이게 배에 가스로 가득 차 있으면 당연히 배가 아프기 마련입니다. 

배에 가스 빼는법을 살펴보기 전에 우선 배에 가스가 차는 이유에 대해서 살펴보면 일단 가장 대표적인 배에 가스가 차는 이유는 공기를 너무 많이 들이 마시기 때문이라고 합니다. 음식을 급하게 먹거나 마시는 경우, 음식을 먹는 동안 말을 많이 하는 경우에 공기를 많이 들이마시게 된다고 합니다. 

 

또한 다량의 가스를 생성하는 탄산음료를 많이 섭취하는 경우 및 변비 증상 등이 있을 때 가스가 장을 따라서 쉽게 이동하지 못하고 흐름이 막혀 고이게 되면서 배에 가스가 차는 이유가 되기도 합니다. 

가장 쉽게 할수 있는 배에 가스 빼는법 중 하나인데 바로 엄지와 검지 사이를 지압해 주는 것 입니다. 흔히들 체했을때 지압하는 곳으로도 많이 알고 있는 곳인데 우리 몸의 장기중에 대장쪽과 관련되어 있는 자리이기 때문에 설사나 소화불량등 모두 개선할수가 있다고 합니다. 만병통치혈 이라고 불릴만큼 자주 언급되는 혈 자리 이기도 하니 평소에 수시로 눌러주면 소화기능이 원활하게 잘 돌아갈수 있습니다. 

우리는 우리가 생각하는 것보다 정말 많은 시간을 앉은 채로 보냅니다. 학생은 당연히 많이 앉아서 시간을 보내며 일을 하는 직장인도 마찬가지입니다. 오랜 시간 앉아있으면 가스 배출이 제대로 되지 않게 되며 장 운동 역시 활발하지 못합니다. 그러므로 시간이 날 때 운동을 해주면 장에 좋은 효과가 있어 가스 빼는데 도움이 된다고 합니다. 

누운 자세에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고 무릎을 구부린 다음 두 손으로 무릎을 감싸잡고 몸안쪽으로 당겨주는 자세를 취해줍니다. 이렇게 하면 복부를 자극하고 긴장시켜주어 가스가 나오게 된다고 합니다. 

 

속이 더부룩할때 평소 집에서 간단하게 할 수 있는 자세라 부담없이 시도해 볼 수 있습니다. 

따뜻한 물을 많이 마셔주는 방법도 있습니다. 얼음물은 갈증해소만 될뿐 몸속에서는 도움이 되는 부분이 없기 때문에 평상시에도 왠만하면 미지근한 물을 많이 마시도록 노력해야 한다고 합니다. 차가운물을 많이 마시면 몸속에 지방과 독소가 굳어버리게 된다고 합니다. 몸속도 따뜻해지고 장기도 원활해 질수 있도록 따뜻한 물을 많이 섭취하도록 해야 합니다. 

식습관의 개선이 배에 가스 빼는법의 가장 기본이라고 합니다. 과식으로 인한 소화불량이 가스를 차게 되므로 식사는 적당량의 소식을 하면서 식이섬유가 많고 기름기가 적은 음식을 섭취하는 것이 배에 가스 빼는법에 도움이 된다고 하니 내 식습관을 다시 챙겨볼 필요가 있습니다. 

아시는 분도 있겠지만 배를 따뜻하게 만들어주면 장 운동이 활발해집니다. 장 운동이 활발해지면 가스를 배출하는데 좋은 효과가 있기 때문에 배 가스 빼는데 도움이 된다고 합니다. 

 

변비가 있을 때 섬유질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋다는 것을 알고 있으실텐데요, 배에 가스가 찼을 때도 섬유질은 도움이 되기 때문에 과일이나 채소 같은 음식을 잘 먹는 것이 좋다고 합니다. 

배에 가스가 차지 않게 하기 위해서는 우선 음식물을 섭취할 때 충분히 씹어서 삼키기는 것은 물론 너무 자극적인 음식이나 탄산음료 등을 삼가하며 수면 전에 너무 위가 비어있지 않도록 적당량의 음식물을 섭취하는 등 식습관의 개선이 반드시 수반되어야 한다고 하니 항상 올바른 식습관을 가지도록 노력하시기 바랍니다.