변비에 좋은 차 알아보기

변비로 고생하는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 변비는 제때 변을 보지 못하거나 변을 볼 때 시원스럽지 못하고 고통스러운 증상을 말합니다. 이러한 변비는 숙변을 동반하는데 이 숙변 또한 몸에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 변비로 인한 숙변은 독소로 작용하는데 이 숙변으로 인해 복부팽만감이나 여드름 등의 피부질환도 유발하기 때문에 평소 변비가 걸리지 않게 해 주는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 변비에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

우리가 쉽게 마실 수 있는 율무차가 변비에 좋은 차라고 합니다. 그 이유는 율무에 함유되어 있는 덱스트린이라는 성분이 장의 연동운동을 활발하게 만들어 주기때문에 변비를 해소해주고 숙변제거에도 도움이 된다고 합니다. 변비가 있는 분이라면 커피대신 율무차를 마셔보도록 해 보시기 바랍니다. 

물이 좋다는 것은 누구나 다 알고 있지만 정말 한국사람은 하루 권장 섭취량을 다 못마신다고 합니다. 가장 기본으로 지켜야할 변비해결법은 바로 물 2리터 이상을 마시는 것이라고 합니다. 

 

피부미용까지 영향을 미치는데 이 변비가 피부를 해치기도 합니다. 그래서 물이 가장 기본적으로 꼭 많이 마셔야 합니다. 

사과로 차를 만들어 마셔도 변비에 좋다고 합니다. 사과에는 식물성 섬유인 펙틴이라는 성분이 풍부해 장을 튼튼하게 해주고 장운동을 향상시키는 효능을 가지고 있어 변비 뿐만아니라, 설사증상에도 좋다고 합니다. 특히, 펙틴성분은 사과껍질에 더 풍부하다고 하는데요, 사과껍질째 차로 만들어 대장운동이 활발한 아침에 마시는 것이 더 좋다고 합니다.

조금은 생소할 수도 있지만 아티초크차도 변비에 좋은 차라고 합니다. 지중해가 그 원산지인 차로 변비에 좋기로 이미 해외에서 소문난 차라고 합니다.  식이섬유가 매우 풍부하고 이눌린이나 프락토올리고당 등의 유익성분이 많아 변비에 좋은차입니다. 그리고 아티초크는 차 형태 보다도 채소를 이용한 요리로 섭취하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 

녹차 또한 변비에 좋은 차라고 합니다. 녹차를 마시면 장속에 존재하는 나쁜균들은 없애주면서 유익한 균의 활동이 활발해져서 변비를 해소하고 대장암에도 좋다고 합니다. 

 

간혹, 녹차를 싫어하시는 분들도 계시는데 녹차를 싫어한다면 나물이나 볶음요리를 할때 녹차가루를 섞어서 섭취하셔도 도움이 된다고 합니다.

일반 마트에 파는거 말고 진짜 오리지널 메밀로 만든 차도 변비에 좋습니다. 메밀차는 칼로리는 낮고 섬유소가 풍부하여 체중조절에도 효과가 있고 이뇨작용을 강하게 일으켜주고 배변활동에도 좋은 차라고 합니다. 그래서 다이어트를 하시고자 하는 분들이 많이 찾는다고 합니다. 하지만 메밀은 차가운 성질이 있기 때문에 몸이 냉한 분들은 주의를 해야 합니다. 

결명자에 함유되어 있는 안트라퀴논이라는 유도체가 장운동을 도와주기 때문에 변비를 치료하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 더 좋은 효과를 보기위해서는 결명자차를 끓일 때 꿀, 대황 등을 함께 넣으면 더욱 좋다고 합니다. 컴퓨터 사용이 많은 직장인들은 눈이 자주 피로하실텐데요, 변비에 좋은 결명자차가 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다.

반대로 변비에 좋지 않은 음식에 대해서도 간단히 살펴보면 너무 많은 양의 카페인이 들어간 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 너무 늦은 시간에 고기를 섭취하면 소화불량이 생기기도 하니 조심해야 하고 초콜릿도 너무 과하면 오히려 변비에 악영향을 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다.