시력 좋아지는법 알아보기

요즘은 안경을 착용하시는 분들이 정말 많은 것 같습니다. 현대사회에 들어오면서 눈 건강을 관리하기가 많이 어려워진것도 시력저하의 원인입니다. 노인분들이라면 노안이 오게 되어서 눈시력이 나빠졌다고 얘기할 수 있지만 어린 아이들이나 청소년들의 경우 여러 전자기기에 노출이 되어있고 올바르지 못한 방법으로 사용하기 때문이라고 할 수 있습니다. 오늘은 시력 좋아지는법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

몽골인들은 평균 시력이 3.0 이라고 합니다. 어떤 사람들은 5.0, 10.0 도 있다고 할 정도라고 하는데요, 전문의들은 어렸을 때부터 멀리보는 것이 습관화되어 있어 그렇다고 말합니다. 때문에 눈 시력 좋아지는법으로 몽골인들과 같이 멀리 보는 것이 도움이 된다고 합니다. 하지만 눈의 조절 근육이 발달중인 아이들에게만 해당되는 이야기이며 아직 성장이 끝나지 않아 연약한 상태의 망막을 강한 빛으로부터 보호해주는 것도 시력에 큰 영향을 미친다고 합니다.

눈은 하루종일 모든 세상을 보고 다녀야 하기 때문에 피로함을 느낄수밖에 없습니다. 눈 주변이나 혈자리를 아시는 분들은 꾹꾹눌러서 마사지 해주면 눈 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

혈자리를 모르신다면, 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든후 두 눈을 지그시 눌러주면 눈의 긴장이 풀리기 때문에 눈건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

우리는 하루종일 눈을 어쩔 수 없이 사용해야 하기 때문에 항상 눈을 금방이라도 오염될 수 있는 환경에 노출되어 있고 실제로도 먼지나 모래, 여러가지 이물질들이 눈에 잘 들어가게 된다고 합니다. 거기다가 손으로 눈을 비벼주는 행동을 했다면 당연히 눈 안에 세균이 많이 들어가게 되는 것입니다.이 때문에 외출 후에는 가능하면 식염수를 이용하여 눈을 세척해주는 것이 좋습니다. 아니면 넓고 깨끗한 통에 물을 받아 눈을 뜬 상태로 얼굴을 담구는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 

근육을 키우기 위해 운동을 하지만 눈을 위한 운동을 하지 않는 사람이 많은것 같습니다. 눈 시력 좋아지는법 중 하나는 눈 운동을 하는 것으로 앞에서 알려드린 것처럼 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아가면서 보면 도움이 됩니다. 또한, 눈을 감고 눈알을 굴려주거나 좌우, 상하, 대각선으로 이동시키는 것 등의 눈 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 

눈 건강에 좋은 음식들은 주변에 생각보다 많이 있습니다. 각종 안과질환이나 본인의 상태와 취향에 맞게 채소를 비롯해서 비타민을 챙겨 먹는 것이 시력을 좋게 만드는 방법입니다. 

 

안구건조증에는 당근, 야맹증에는 블루베리, 결막염이나 안과 질환 예방에는 토마토, 백내장 및 면역력 강화에는 계란 등이 좋다고 합니다. 

각종 스마트기기들 때문에 눈에 피로가 심해지는 현대인들은 화면에 집중하다 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고 결국엔 눈을 건조하게 만들어서 시력을 저하시킬 수 있다고 합니다. 스마트폰을 사용할시 40~50분 정도 사용한 이후는 10분정도의 눈 휴식을 주는 것이 좋고 혹은 의도적으로 눈을 자주 깜빡여주는 것도 좋습니다. 

10대 청소년들 같은 경우 값이 싸고 디자인이 예쁜 미용렌즈를 많이 끼고 다니는 경우가 많은데 미용렌즈의 경우 투명렌즈보다 두꺼워 산소투과율이 좋지않아 눈의 건강을 해치게 된다고 합니다. 그래서 하루에 4시간 이하로 착용하는 것이 좋고 투명렌즈의 경우에도 하루에 6시간 이하로 착용해주는 것이 바람직합니다. 미용렌즈를 끼더라도 값이 저렴한 것보다는 눈건강을 위해서라면 조금은 비싼 제품을 이용하는 것이 좋다고 합니다. 

무엇이든 나빠진 것을 좋게 하려면 많은 것들을 바꿔야 좋아질 수 있는 것은 당연한 일입니다. 조금은 불편하지만 좋아질 수 있는 작은 습관부터 바꿔가야 합니다. 자고 일어나 무조건 안경을 찾아 써야하는 것은 참 불편하고 불행한 일입니다. 한번 떨어진 시력을 되찾기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 시력이 떨어지기 전에 잘 관리해서 건강한 눈 오랫동안 유지하시길 바랍니다.