생리통에 좋은 음식 알아보기

매달 생리할때마다 찾아오는 통증은 여자라면 한번쯤 겪어보셨을텐데요, 여성의 50%가 생리통을 겪는다고 합니다. 생리통은 겪어보지 않으면 모를정도로 기분 나쁘고 아픈통증입니다. 예민해지고 힘든 생리기간을 조금은 수월하게 넘길 수 있도록 생리통에 도움이 되는 음식을 알아보고 섭취하면 도움이 될것 같습니다. 그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

석류의 껍질에는 흔히 알고 계시는것처럼 여성호르몬이 풍부하여 생리통 완화는 물론 갱년기 여성분들에게도 좋은 음식이라고 합니다. 또한 비타민C, 비타민B 등 항산화제도 다량 함유되어 있어 심장질환 예방, 노화 예방, 콜레스테롤 수치를 내려주어 외모개선에도 큰 효과를 보여준다고 합니다. 특히 석류는 여성분들 뿐만 아니라 남성분들의 탈모 예방과 전립선암, 고환암 예방에도 좋다고 합니다. 

강황은 따뜻한 성질의 음식으로 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주며 특히 자궁 내 혈류를 원활하게 하는 효과가 있어 생리통과 생리 불순에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

강황은 일종의 진정제 역할을 수행하는 한편, 생리통을 유발시키는 근육이 부드럽게 이완될 수 있도록 도움으로써 생리 기간중 겪을 수 있는 통증을 완화 및 억제시키는 기능을 갖고 있다고 알려져 있습니다. 

부추도 생리통에 좋은 음식입니다. 혈액순환에 문제가 있는 여성분들이 생리기간중에 복부나 허리의 통증이 심할때 부추를 섭취하면 좋다고 하는데요, 따뜻한 성질을 띄고 있는 부추를 먹으면 혈액순환이 활발해지고 냉한체질을 따뜻하게 만들어 줄 뿐만아니라 체내에 고인 나쁜 피를 배출시키는 작용을 하여 생리통 완화에 좋다고 합니다. 

익모초는 여성분들에게 좋은 약재라고 합니다. 익모초는 자궁을 수축시키고 자궁내의 분비를 억제시키는 효과를 가지고 있어 생리통, 생리불순, 손발이 찬 분들이 챙겨 먹으면 좋다고 합니다. 한약방이나 건재약국에서 말린 익모초를 구입할수 있고 익모초 20g에 물 5컵을 붓고서 물이 반으로 줄어들때까지 달여서 하루동안 나눠마시면 좋다고 합니다.

생강 또한 몸을 따뜻하게 만들어 체온을 올려주는 역할을 한다고 합니다. 쑥과 생강을 함께 달인물은 더욱 더 효과가 좋다고 하며 생강을 열을 가진 식품이기 때문에 생각차로 마시면 효과적이라고 합니다. 

 

생각차는 신진대사 기능을 촉진하고 면역력을 강화시켜주며 혈액의 순환이 자궁기능을 지켜주기 때문에 생리통을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 

생리통이 심하다거나 월경주기가 고르지 않은 여성분이라면 달맞이꽃을 달여 드시면 좋다고 합니다. 달맞이꽃에 풍부하게 들어 있는 감마리놀렌산이라는 성분이 여성호르몬의 분비를 정상적으로 유지시켜 주기때문에 생리통, 월경불순 등에 좋다고 합니다. 달맞이꽃은 갱년기 여성분들에게도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

우엉에는 철분을 다량 함유하고 있어 생리로 인한 철분 보충에 도움이 되며 빈혈에도 좋다고 합니다. 또한 여성호르몬의 분비를 조절해주어 생리통 및 생리불순 증세를 완화시켜준다고합니다.

여성분들이라면 한번쯤은 겪게 되는 생리통이긴 하지만 생리통이 매달 반복된다면 그것은 몸에서 보내는 이상신호 입니다. 만약 증상이 더 심해지거나 오래 지속된다면 가까운 병원으로 가셔서 정확한 진료 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 이상 생리통에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.