눈 피로 푸는 방법 알아보기

유난히 피로를 호소하게 되는 기관이 눈이라고 합니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 햇빛 한 번 제대로 못보고 온종일 업무를 보는 현대인들은 눈 피로를 호소하고 있습니다. 눈 피로가 쌓이면 안구건조증과 같은 안구질환에 노출 될 확률이 높아지기 때문에 평소 눈피로 푸는법을 통해 눈의 피로를 풀어내는 것이 중요하다고 합니다. 그러면 눈 피로 푸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

눈 운동을 하는 방법은 눈을 감고 눈동자를 굴려주면 되는 아주 간단한 운동인데 눈 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 한 방향당 10초 정도를 소모한다고 생각을 하고, 오른쪽이나 왼쪽, 위쪽, 아랫쪽을 번갈아가면서 스트레칭을 해주면 된다고 합니다. 

 

그리고 시계방향으로 5회정도 돌리고, 또 반대쪽인 반시계방향으로 5회정도 돌려주는 방법입니다. 이런 눈 스트레칭을 처음 아셨다거나 처음 도전하신 분들은 스트레칭을 할때 약간 눈이 뻑뻑하고 많이 아픈 것을 느낄 수 있습니다. 그만큼 눈에 피로가 많이 쌓여있다는 것이라고 합니다. 

스마트폰의 블루라이트는 컴퓨터 모니터나 스마트폰 액정에서 발생하는데요, 블루라이트는 눈 피로를 유발하며 안구 건조와 두통, 숙면 방해를 유발하게 됩니다. 심한 경우 망막 조직에 영향을 주게 되어 시력저하의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 블루라이트 차단 기능을 사용하거나 화면 밝기를 조절하는 것은 눈 피로를 풀고 눈 건강을 지키는 방법이라고 할 수 있습니다. 

차가운 물로 세안을 해주는 방법도 도움이 됩니다. 눈이 피로하고 뻑뻑할때 특히 안구건조증이 있으신 분들이라면 인공눈물을 많이 사용하게 되는데 이보다는 눈 피로에는 차가운 물로 세수를 하는 것이 좋다고 합니다. 그렇기 때문에 단순히 눈피로에 의해서 인공눈물을 넣지 마시고, 세안을 해보시기 바랍니다. 

눈 찜질을 해주는 것은 단순히 따뜻함을 느끼기 위해서가 아니라 이런 눈찜질을 하게 되면 눈과 관련된 혈액의 순환에 많은 도움을 주고, 각종 이물질, 분비물을 제거하는데 도움을 주기 때문에 눈찜질 또한 피로를 푸는 좋은 방법입니다. 

 

그리고 엄지, 검지, 중지 중 자신이 편한 손가락을 고른 후 눈에서부터 관자놀이까지 충분히 마사지를 해주고 지압을 쓸어내리듯 해주는 것도 좋은 방법입니다. 

바쁜 하루 중에 잠시나마 눈피로 푸는법을 통해 눈의 피로감을 덜어주고 공기 순환을 위해 환기를 시켜 주고, 너무 어두운 곳에서 일을 하지 않는 것이 중요 하다고 합니다. 실내를 적당한 습도로 유지시켜 주는 환경관리를 해주는 것이 눈이 피로할 때 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 평소에 눈 건강에 도움이 되는 좋은 음식들을 수시로 챙겨 먹는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.